Гейнер для набора веса худым мужчинам: как выбрать и правильно употреблять?

Несмотря на то, что телосложение и скорость роста мышечной и жировой массы – индивидуальные особенности, гейнер для набора веса худым мужчинам поможет преодолеть этот природный барьер. Один и тот же вид спортпита часто советуют принимать как для похудения, так и для набора веса, что не может не вызывать вопросов, особенно у новичков. Гейнер, на самом деле, эффективен в обоих случаях. Нужно лишь понять, какой вид выбрать, как его принимать и насколько усиленно при этом тренироваться, не забывая о природных данных.

Для того, чтобы выбрать гейнер для худых, необходимо определить, что собственно представляет собой этот вид спортивного питания? Гейнер – это углеводно-белковая смесь, которая призвана усилить эффект от тренировок, благодаря сбалансированному и питательному составу. Углеводы восполняют энергетический баланс, кроме того, помогают синтезировать вещество, необходимое для восстановления мышечной ткани. Белок – является собственно строительным материалом для мускулатуры. Гейнер в отличие от протеина содержит оба эти компонента, что позволяет сделать его незаменимым помощником при наборе веса и строительстве рельефного спортивного тела.

Какой гейнер лучше для набора массы для худых

В погоне за красивыми формами, многие намеренно отказываются от углеводов. Советуем делать это с осторожностью и обратить внимание на гейнер для набора веса худым мужчинам.

Употреблять гейнер для набора веса худым эффективнее, чем эктоморфам по нескольким причинам:

эктоморфы обладают быстрым метаболизмом и практически мгновенно «сжигают» углеводы, не откладывая их в жирок;гейнер для набора веса для мужчин, которые, в принципе, лучше усваивают углеводы, незаменимая вещь для проведения по-настоящему эффективной тренировки;худые мужчины сложнее всего набирают вес, особенно мышечный, однако, при заметном повышении калоража, вполне могут обзавестись животиком. Поэтому, прием гейнера, необходимо обязательно совмещать с тренировками.

Таким образом, можно сказать, что гейнер для набора веса худым купить будет совсем не лишним, к тому же, именно им следует обратить внимание на смеси, содержащие максимальное количество углеводов.

Как выбрать гейнер для набора веса худому мужчине?

Гейнер для набора веса для мужчин купить в Москве можно практически в любом спортивном магазине. Однако, новичку легко растеряться среди многообразия и широкого ассортимента. Несмотря на тот факт, что худым мужчинам не стоит бояться высокого содержания углеводов, в первое время, все же стоит начинать с минимальной дозы. Здесь возможно два подхода:

выбор смеси со средними показателями содержания углеводов, особенно это касается моносахаров. Если обычно гейнер содержит около 10-30% белков, то в данном случае, лучше остановить свой выбор на 40 и более процентах;уменьшение ежедневной дозировки до половины или трети порции. Постепенно этот показатель увеличивают, отслеживая собственные результаты и самочувствие.

Оба эти подхода обусловлены тем фактом, что ни один новичок не сможет провести эффективную тренировку и сжечь все углеводы, которые получил с полноценной дозой гейнера. В ином случае, бездумное употребление высокоуглеводной смеси, при низких физических нагрузках, может привести к набору совсем не того веса, о котором мечтал тренирующийся.

Поскольку любой гейнер – это смесь белков и углеводов, а также некоторых незначительных добавок, то в данном вопросе большую роль играет выбор не только определенного типа, но и производителя спортивного питания. Не стоит думать, что «дорого» – значит «хорошо». Всегда можно найти качественный, но недорогой спортпит. Отечественный производитель Be First предлагает недорогой продукт из качественных составляющих и широкую линейку ассортимента, в том числе и гейнеры для худых мужчин с высоким содержанием углеводной составляющей.

Источник материала: Befirst.info