Укрепите все тело, включив в практику Куккутасану или позу петуха

Куккутасана внешне очень походит на боевую стойку петуха. Именно поэтому в ее названии есть слово «куккута», которое на санскрите означает эту птицу.

Данная поза упоминается в трактатах по йоге. Ее назначение – активизация энергетической силы Кундалини. Согласно ведическому учению, при выполнении асаны нужно обратить особое внимание на положение рук. Во время фиксации тела энергия должна направляться в обратную сторону.

Техника выполнения

Исходное положение – Падмасана.
Ладони поставить на пол, протиснув их между ногами. Локти находятся под коленными суставами.
Выдыхая, поднять тазовую область вверх от коврика. Найти устойчивый баланс, опираясь на ладони. При этом большие пальцы рук соединены боками. Следить за уравновешенным дыханием. Удерживать позу максимально долго.
Вернуться в сидячее положение на коврик. Руки высвободить. Поменять положение ног и приступить к повторению асаны.

Справка! Легче делать упражнение, сконцентрировавшись взглядом на одной точке. Сильно напрягаться не стоит. Каждый подбирает для себя комфортное время нахождения в данной позе. При регулярной практике появляется опыт выполнения упражнения.

Видео

Посмотрите на видео, как выполнять это упражнение:

Польза и противопоказания

Благодаря Куккутасане уходит лень и прочищаются энергетические каналы (нади). Укрепляются мышцы рук, плеч, груди.

Не рекомендуется приступать к выполнению асаны при травмах:

коленного сустава, голеностопа;
запястья, плеча.

Источник материала: Miryogi.com