Меню на неделю для похудения
Актуальная подборка
В чем проблема?
Если перефразировать известную фразу из мультика про мед, то в контексте диет получится такая поговорка: «Лишний вес — дело такое, если его вдруг нет, то потом он сразу есть!». Действительно, каждый, кто хоть раз соблюдал диету, жестко ограничивая себя в любимых продуктах, вкусных перекусах и прочих радостях, знает: полученный эффект в виде стройной фигуры и ощущения легкости и бодрости остается совсем ненадолго. Стоит вернуться в свой обычный режим питания, потерянные килограммы снова тут как тут.
Что будем делать?
Собственно, в формулировке проблемы и кроется ответ. Для эффективного похудения, долговременного сохранения результата и контроля над весом нужно в корне поменять подход к питанию, сбалансировав свой рацион и приобретя правильные пищевые привычки. Простыми словами это значит, что нужно начать вдумчиво подбирать продукты таким образом, чтобы организм вовремя получал все необходимые ему питательные вещества в разнообразных и вкусных блюдах. И желательно, чтобы приготовление еды при этом не занимало много времени — иначе никакой силы воли не хватит все время проводить за плитой!
Решение — есть!
Причем, как в прямом, так и в переносном смысле. Решение — есть 3-5 раз в день разнообразную и сбалансированную пищу. Такую, как предлагает Herbalife — эти продукты богаты белками и другими полезными витаминами и микроэлементами, с ними легко составить полноценное меню, а процесс приготовления каждого блюда в среднем занимает несколько минут. Мы составили примерный список продуктов, с которыми ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы будут помогать вам эффективно худеть и сохранять полученные результаты надолго.
На завтрак:
– завтрак Herbalife: Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток Алоэ и Травяной напиток. Сбалансированный и низкокалорийный, такой завтрак обеспечит энергией на весь день и поможет эффективно снижать вес. Важное преимущество — готовится он всего за 3 минуты!
– для поддержки пищеварительной системы вы можете также добавить к завтраку Herbalife овсяно-яблочный напиток, в нем содержится комплекс натуральный пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Важно: Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода.
На обед:
– вкусный и ароматный томатный суп с базиликом от Herbalife — он готовится всего за минуту и помогает не только эффективно контролировать вес, но и насыщает организм необходимыми питательными веществами благодаря своему сбалансированному составу
– куриное филе, приготовленное на пару и 200 г салата из свежих овощей — такой обед богат белком и витаминами
– суп на овощном бульоне, 200 г сезонных овощей, немного хлеба из муки грубого помола
– запеченная в духовке рыба и 200 г салата из свежих овощей
На ужин:
– 200 г нежирного творога и 200 г салата из свежих овощей
– 300 г рыбы, приготовленной на пару и тушеные овощи на гарнир
– 300 мл легкого супа на овощном бульоне
– 300 г куриного филе или креветок, 200 г салата из сезонных овощей
Для перекусов:
– овсяно-яблочный напиток Herbalife
– протеиновые батончики Herbalife, сладкий перекус без лишних калорий — батончик дает длительное чувство сытости и помогает эффективно контролировать вес
– Протеиновый коктейль Формула 1 — можно выбрать из 7 аппетитных вкусов и полноценно перекусить всего за 2 минуты!
– 100 фруктов и йогурт без добавок
– 100 г сезонных ягод и цельнозерновые крекеры — полноценный витаминный заряд и чувство сытости в промежуток между основными приемами пищи