Как разогнать лимфу в организме, убрать отеки, улучшить лимфоотток

Лимфатическая система (или «лимфа») так же важна для нормального функционирования организма человека, как и кровь. Она собирает из тканей токсины, продукты распада и доставляет их в кровь для дальнейшего вывода из организма. В случае нарушения лимфооттока, перечисленные вещества и жидкость застаиваются, вызывая отечность. Для устранения отклонения необходимо уметь разогнать лимфу, иначе могут развиться опасные осложнения.

Симптомы застоя лимфы

Разогнать лимфу в организме можно используя домашние методы. Но предварительно нужно подтвердить нарушение лимфооттока. Единственным и главным симптомом является отечность конечностей, выраженность которой зависит от стадии болезни.

Первая стадия

В начале развития патологии отечность возникает к вечеру, после длительных физических нагрузок, а также после приема жидкости в большом количестве, продолжительного времени провождения сидя или стоя и других провоцирующих факторов. Постепенно в лимфе накапливается соединительная ткань, из-за которой отек постепенно становится плотнее.

Вторая стадия

Отечность может присутствовать постоянно, при этом отек обладает плотной текстурой, а кожа внешне становится похожа на апельсиновую корку. Дополнительно человек ощущает тяжесть, боль, а конечность становится похожа на слоновью ногу (из-за большого скопления жидкости).

Если пальцем надавить на кожу, то в ней образуется ямка. Из-за застоя лимфы, ткани постепенно снова наполняются жидкостью, и кожа на месте ямки выравнивается. Вследствие постоянной отечности тканей повышается вес, а кожа теряет эластичность и становится грубой.

Третья стадия

Присутствует сильная отечность (при надавливании пальцем ямка не появляется), из-за которой нарушается кровоток, ухудшается подвижность конечностей, эпидермис становится грубым и темным. Вследствие скопления в тканях токсинов на коже формируются трофические язвы. При отсутствии лечения на данной стадии возникают: сепсис, кожные свищи, некроз тканей, а также увеличивается вероятность развития лимфосаркомы (злокачественная опухоль).

Для чего нужна лимфосистема:

• уничтожает бактерии и вирусы;
• фильтрует вредные вещества;
• перемещает полезные элементы из кишечника в кровь;
• вырабатывает защитные тела для иммунитета;
• выводит продукты распада из организма.

Лимфатическая система человека способствует выводу жидкости и солей из организма.

Способы разгона лимфы

Для разгона лимфы недостаточно только изменить пищевой рацион или начать заниматься лечебной физкультурой, требуется использовать комплекс мероприятий. Но перед началом мероприятий необходимо пройти обследование, так как отечность может сигнализировать не только нарушение лимфоотока, но и быть симптомом болезней сердца, почек или печени. Тогда лечение не только не даст эффекта, но и может нанести вред.

Диета

Для разгона лимфы необходимо, чтобы пищевой рацион был насыщен жирами, углеводами, белками, а также витаминами и минералами.

Рекомендованный показатель БЖУ:

Также еда всегда должна быть свежей (допускается употребление вчерашней пищи), без пряностей и излишка соли. Готовить блюда нужно на пару (можно запекать и тушить), жаренная пища исключается.

Список продуктов, которые должны быть в ежедневном меню в обязательном порядке:

• кабачки, цуккини, тыква;
• арбузы и огурцы;
• свежая зелень, в том числе сельдерей;
• капуста (все сорта), в том числе и морская капуста;
• мед липовый свежий;
• чай из душицы, мяты или иван-чая;
• масло льняное.

Кроме еды требуется следить за количеством воды (за 24 ч человек должен выпивать около 30 мл на 1 кг массы тела в зимний период и 40 мл на 1 кг веса в летний сезон). При желании в воду можно добавлять сок цитрусовых, корень имбиря, корицу. Также рекомендованы напитки с малиной и листами смородины, они способствуют выводу жидкости с помощью увеличения потоотделения. Сахар, соки из сладких фруктов, напитки с газами — запрещены.

Самомассаж

Разогнать лимфу в организме можно с помощью самомассажа, который активизирует кровообращение и отток лимфы из тканей. Массажировать можно лицо, конечности, спину. Для достижения результата необходимо делать массажи регулярно, предварительно исключив наличие противопоказаний.

Разогнать лимфу в организме можно с помощью самомассажа, который активизирует кровообращение и отток лимфы из тканей

Массажировать мягкие ткани дома можно следующими методами:

• разминать мышцы пальцами или активно поглаживая их ладонями;
• катать по мягким тканям теннисный мячик;
• при принятии водных процедур использовать щетку с грубой щетиной или жесткую мочалку;
• приобрести вибронакладку для дивана (кресла) и использовать ее во время вечернего отдыха или просмотра телевизора.

Активизировать лимфооток и уменьшить отечность на лице можно следующей техникой самомассажа:

1. Указательным, средним и безымянным пальцами делать круговые движения от скул, к внутренним уголкам глаз, затем над бровями, к внешним уголкам глаз и заканчивать на скулах.
2. Соединить указательный, средний и безымянный пальцы. Делать круговые движения от уголков губ к наружной верхней части щек, обогнуть скулы и вернуться к уголкам губ.
3. Снова соединить три пальца. Массажировать начинать от уголков губ, потом к подбородку, далее к нижней части щек и вернуться к уголкам губ.
4. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы. Первоначально делать движения от центра лба к вискам. Затем от крыльев носа, тоже к вискам. В завершении совершать движения от центра подбородка к вискам.

При самомассаже сильно давить на кожу не требуется, движения должны быть плавными с легким нажимом на мягкие ткани. Первоначально достаточно по 5-7 круговых движений. Постепенно можно увеличивать нагрузку. Можно делать массаж приемом пищи. Для этого нужно жевать имбирь или салат из свежей моркови с льняным маслом. При пережевывании пищи усиливается выработка слюны, а это ускоряет лимфооток.

ЛФК

Лечебная физкультура улучшает лимфооток и при этом не перегружает мышцы (как при занятиях спортом).

В курс ЛФК рекомендовано включить следующие упражнения:

• Пешие прогулки. Необходимо прогуливаться вдали от города, где чистый воздух. При этом местность может быть с подъемами, крутыми поворотами и спусками. Чтобы не перенапрягать мышцы ног, для прогулки следует надевать обувь с амортизированной подошвой. Длительность ходьбы должна быть от 30 до 50 мин.;
• Силовые нагрузки. Они позволяют поддерживать мышцы в тонусе и ускоряют вывод лишней жидкости из мягких тканей. Упражнения могут состоять из: качания пресса, отжиманий, приседаний. Чем больше будет задействовано групп мышц, тем лучше. Чтобы избежать перегрузки, необходимо начинать упражнения с малой нагрузки, постепенно ее увеличивая;
• Плавание. Летом можно купаться в природных водоемах, в остальные сезоны посещать бассейн. При плавании задействованы все мышцы тела, при этом нагрузка на них идет щадящая, но ее достаточно для улучшения лимфоотока;
• Танцы. При танцах задействованы все группы мышц. При этом для разгона лимфы не требуется выбирать активные танцы, нужны спокойные, например, Вальс, Полонез или Павана;
• Катание на велосипеде или роликах. Кататься желательно в парках и скверах с чистым воздухом. Зимой велосипед можно заменить на велотренажер, а ролики на коньки.

Не требуется ежедневно использовать все виды упражнений, их следует чередовать. Кроме этого 2-3 дня в неделю можно делать выходными. При выполнении упражнений лечебной физкультуры нужно следить за пульсом. Если показатель достигает 140 ударов в минуту и выше, то нагрузку нужно снижать.

Упражнения для активизации лимфоотока в ногах (они больше всего склонны к появлению отечности) представлены в таблице.

Упражнения для ног следует чередовать и комбинировать с прогулкой, катанием на велосипеде и другими упражнениями ЛФК.

Медикаментозное лечение

Разогнать лимфу в организме без прикладывания усилий можно с помощью лекарственных средств, которые назначает врач.

Для улучшения оттока лимфы используют:

• препараты для расширения сосудов (Эуфиллин, Аргинин), вследствие активизации кровотока усиливается лимфоотток. Данную группу средств часто использовать запрещено;
• медикаменты для укрепления иммунной системы. Например, Полиоксидоний;
• средства для очищения организма от вредных веществ (Полисорб, Активированный уголь).

При использовании препаратов в комплексе нужно учитывать, что медикаменты для очищения организма требуется принимать за 2 часа до или после приема других медикаментов.

Криопроцедуры

Активизация лимфоотока достигается за счет низких температур. В домашних условиях для проведения процедуры используют ванную, наполненную холодной водой или приемом душа с холодной водой. Длительность охлаждения организма составляет не более 30 сек.

Важно. В период простуд (осенью и начало весны) криопроцедуры не используют.

Также, при слабом иммунитете, понижать температуру воды нужно постепенно.

Баня и сауна

Высокая температура способствует разгону кровотока и лимфоотока. Для усиления эффекта рекомендовано делать массаж веником или растирать кожу мочалкой. Также можно соединить липовый мед с крупной солью в одинаковых пропорциях и растирать готовым составом ноги и ягодицы.

При отсутствии бани и сауны можно наполнить ванную водой (температура 38-40°С) и положить в нее 1 кг морской соли. Время принятия ванны не более 20 мин. Соль можно заменить маслом розмарина или хвои. Разгонять лимфу данным методом разрешено не чаще 1 раза в 4 недели.

Компрессионное белье

Разогнать лимфу и улучшить кровообращение в организме можно с помощью компрессионного белья. Оно позволяет конечностям сохранять естественную форму.

А также:

• не дает растягиваться венам (уменьшает их диаметр);
• ускоряет ток крови по сосудам;
• препятствует застою крови в сосудах;
• активизирует лимфооток.

При выборе компрессионного белья необходимо правильно подобрать размер, так как излишнее сдавливание мягких тканей наоборот является причинной нарушения лимфоотока и кровообращения.

Восстановление деятельности кишечника

В кишечнике из поглощенной еды всасывается большая часть питательных элементов, поэтому в случае нарушения работы органа, полезные вещества не будут успевать всасываться в кровь (при диарее) или наоборот из-за скопления еды в кишечнике (запоры) в организме будут накапливаться и токсины. В связи с этим перед началом активизации лимфоотока требуется нормализовать микрофлору и функционирование кишечника.

Избегать стрессов

Стрессы, недосып и пересып могут быть причиной спазмов, которые могут нарушать ток лимфы по лимфосистеме.

Поэтому при борьбе с застоем лимфы нужно нормализовать режим дня и избегать стрессы (при необходимости принимать успокоительные средства, например, Новопассит, Пустырник).

Народные средства

Из народных средств эффективность доказали следующие методы:

• заменить черный чай на зеленый (рекомендовано запаривать в 200 мл 1 ст. л. иван-чая). Но при этом учитывать, что зеленый чай обладает выраженным тонизирующим эффектом. Поэтому напиток нельзя пить вечером и людям с патологиями сердца;
• утром, до завтрака, употреблять 15 мл льняного масла и запивать его 200 мл теплой воды;
• свежевыжатый сок из свеклы. Принимать по 150 мл утром и вечером;
• употребление напитков с мочегонными травами (ягоды шиповника, листья брусники). Купить их можно в пакетированном виде в аптеке;
• положить 15-20 г корня одуванчика в 500 мл воды и томить на слабом огне около 5 мин. После снятия огня отвар настаивать примерно 30 мин. Намочить в настое мягкую ткань и обмотать ей конечность, поверх укутать пленкой. Выдерживать компресс приблизительно 30 мин. Пока на конечности будет компресс, ее держать в поднятом положении;
• делать ванночки для ног с чередой. Время принятия ванночки около 15 мин.

Важно. Народные методы применяют в сочетании с основной терапией и после консультации с лечащим специалистом.

Интересные факты о лимфосистеме

Что нужно знать о данной системе:

Нумерация фактов

Свод правил:

• своевременно лечить простуду, даже если она протекает в легкой форме. В случае игнорирования терапии нарушается состав крови, снижается иммунитет, а лимфа становится гуще;
• ежедневно чистить и лечить зубы, через них инфекция быстро проникает в кровь, а это способствует снижение защитных сил;
• исключить фастфуды, газировки и другую вредную пищу, которая нарушает ток лимфы;
• ежегодно проходить медицинские осмотры, с целью выявления патологий, которые быстро переходят в хроническую форму. Например, высокий показатель холестерина в крови является одной из главных причин нарушения лимфоотока;
• избегать умственных и физических перегрузок, а также стрессов;
• не использовать народные средства и другие методы лечения, без консультации с врачом;
• не принимать без назначения средства с гормональным составом, в том числе пероральные противозачаточные препараты. Гормоны являются одной из основных причин сбоя в лимфосистеме.

Кроме этого, необходимо знать, когда все рассмотренные методы разгона лимфы противопоказаны:

• беременность и кормление грудью;
• высокая температура;
• хронические воспалительные заболевания;
• онкология;
• гипертония (высокое значения давления);
• повышенная свертываемость крови.

Организм функционирует полноценно только в случае нормальной деятельности всех жизненно важных органов и систем, в том числе лимфатической. При возникновении сбоя в лимфасистеме (чаще возникает застой лимфы) появляются сильнейшие отеки, нарушающие функционирование конечностей, а также токсины и патогенные бактерии задерживаются в мягких тканях. В связи с этим необходимо уметь своевременно выявить отклонение и знать методы разгона лимфы в домашних условиях.

Видео о разгоне лимфы

Эффективные упражнения:

Источник материала: Ladysdream.ru