Антигравити йога: меняем коврик на гамак

Антигравити йога – это фитнес-программа, созданная бродвейским хореографом Кристофером Харрисоном. Она предполагает использование подвесных шелковых гамаков для выполнения асан. Фактически это сочетание практик классической йоги, пилатеса и акробатики.

О феномене успеха сравнительно новой фитнес-программы мы поговорили с тренерами сети фитнес-центров «ДОН-Спорт». Больше информации об антигравити йоге можно найти тут. Мы же приведем слова экспертов о ключевых особенностях занятий, их пользе и назначении.

Главные особенности антигравити йоги

Использование шелкового подвесного гамака вместо привычного коврика позволяет включить в занятие многие асаны, недоступные в классической йоге. Многие другие позиции при этом облегчаются или осложняются. Визитной карточной фитнес-программы давно стал декомпрессионный переворот – зависание на гамаке вниз головой, который позволяет вытягивать позвоночник без опасной нагрузки на мышцы и суставы.

Тренировка от начала и до конца проходит в воздухе. Как и классическая йога программа антигравити помогает сконцентрироваться на своем теле, научиться контролировать дыхание и чувствовать свое тело. Однако использование гамака открывает больше возможностей для улучшения осанки, повышения выносливости и развития гибкости. Всего в программе насчитывается свыше 3 000 доступных положений, в том числе и классических асан.

Чем полезна антигравити йога?

Она помогает улучшить кровообращение, способствует нормализации обмена веществ и даже снимает боли в пояснице. Перевернутые позы помогают нашим органам «отдохнуть» от привычного воздействия силы притяжения.

Антигравити йога помогает:

усилить кровоснабжение головы, улучшить работу мозга и мысленную деятельность, развить координацию и чувство равновесия; нормализовать обмен веществ и работу эндокринной системы за счет усиленного питания гипофиза в перевернутых позах; избавиться от отеков, судорог, хронической усталости, онемения в конечностях и других проблем, связанных с нарушением кровоснабжения рук и ног; вытянуть позвоночник, улучшить гидратацию межпозвоночных дисков, сформировать правильную осанку, избавиться от сутулости и снять боли в пояснице.

При правильном подходе и занятиях с опытным наставником антигравити йога также способствует ускоренному выводу шлаков и токсинов из организма. Занятия благотворно влияют на пищеварение, работу сердечно-сосудистой и половой систем. При отсутствии противопоказаний они рекомендованы людям в любом возрасте, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Источник материала: Miryogi.com