Врач и фитнес-тренер сообщили о похудении в жару

Врач-гастроэнтеролог Ирина Федорченко сообщила, что самый безопасный способ борьбы с лишним весом в жару – это сбалансированное питание.

По словам медика, прежде всего, фрукты — это витамины, минералы, клетчатка. Также в них содержатся другие активные элементы.

Желательно, чтобы больше, чем фруктов, было овощей и зелени. Они помогают пищеварению и регулярному стулу, — рассказала диетолог.

Она сообщила, что в жару люди больше потеют, это приводит к потере жидкости и электролитов, что может стать причиной судорог. При повышении температуры воздуха на улице Федорченко порекомендовала следить за питьевым режимом – употреблять в сутки около 30 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела.

Спокойно ешьте картофель и макароны: опровергнут популярный миф о похудении

Тренер Нинель Акифьева рассказала, что в жаркую погоду стоит исключить тренировки без участия тренера. Тем, кто не хочет исключать спорт, она порекомендовала заниматься до 12 часов дня или после 19 вечера и выбирать спокойные тренировки: йогу, стретчинг, легкие ЛФК, до 8 утра можно включить пробежку. Акифьева посоветовала перед занятиями контролировать пульс, а для тренировок выбирать легкую одежду.