Разминка, которую тебе стоит делать перед каждой тренировкой

После этой разминки твои бедра, икры, верхняя часть спины, кор и ягодицы будут готовы к любой тренировке. Разогреть мышцы перед упражнениями очень важно: таким образом ты понижаешь риск травмы и готовишь тело к работе на грани возможностей. Полная разминка — это довольно громоздкий по времени процесс, но что, если ты сможешь как следует размять все мышцы с помощью только одного упражнения? Эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур как раз предлагает такое универсальное упражнение.

Вот что говорит сам Би-Джей: «Это упражнение задействует почти все мышцы, с которыми ты, вероятно, будешь работать на тренировке: икроножные, бедренные, мышцы спины…» Кроме того, это упражнение подключает к работе и наполняет кровью небольшие, но очень важные участки твоего тела — плечи, кор, ягодицы. Выполняй эту разминку от 2 до 5 минут без остановки, а если ты особенно крут, попробуй сделать все 10!

Источник материала: Mhealth.ru