Описание выполнения Йони-мудры: как правильно делать

Йони-мудра, имеющая также наименование Шанмукхи-мудра, что в переводе означает «Мудра духовного источника», считается результативным методом отвлечения сознания от чувств.

Техника выполнения

Расположиться в какой угодно комфортной позе, преимущественно в Падмасане, Сиддхасане.
Совершить продолжительный вдох, сдерживая воздух в легких.
Большими пальцами кистей прикрыть уши, указательными закрыть веки, средними перекрыть ноздри, безымянные пальцы должны находиться над губами, а мизинцы – под ними.
Не выпуская воздух из легких, сконцентрироваться на бинду-чакре. Попытаться поймать какие-нибудь признаки звука.
Освободить нос и сделать выдох.
Другие пальцы остаются в таком же положении. Сделать вдох, перекрыть ноздри, и повторить все действия.

Польза

Началом Вселенской энергии считается исходный неповторимый звук, либо вибрация. Мудра сопровождает разум человека сквозь все выражения звука, начиная с грубейшего, и заканчивая самым тонким.

Она формирует понимание психических вибраций, которые издает бинду-чакра, располагающаяся в затылке.

Также она является эффективным средством для отвлечения разума от объектов чувств (или Пратьяхара).

Источник материала: Miryogi.com