Как правильно делать Сучи-мудру?
Пошаговая техника выполнения:
- Сжать кулаки и притянуть их к грудной клетке.
- Вдыхая, отклонить правую руку направо и вверх. В это же время распрямить указательный палец и развернуть голову.
- Немного напрячь мышцы рук. Сохранить позу на протяжении шести дыхательных циклов и вернуться в начальную позу.
- Продублировать то же самое в левую сторону – это будет завершением одного цикла.
Показания к применению: для устранения постоянного запора в хронической стадии. Выполнять по четыре раза в сутки (примерно 12 циклов).
С легким запором можно справиться за шесть-двенадцать циклов (в сутки по четыре подхода).
Можно приступать к практическому занятию в утреннее время по пять-десять минут, комбинируя занятие с позой Мушти.
Какие выполнять мудры для почек?
Как выполняется Гаруда-мудра? Какой оказывает эффект?
Какие делать мудры для улучшения памяти?
Как делать мудру «Окно мудрости»?
Как выполнять, и какое имеет значение мудра «Морской гребешок»?
Что означает Вишну-мудра и как ее выполнять?
Для чего и как выполнять Шакти мудру?
Для чего и как выполнять Ваджра-мудру?
Поделиться: