Диета для зимы

Обсуждаем виды различных диет

Диета для зимы

Сообщение Шеф-повар 21 окт 2014, 22:15

Зимой перед женщинами стоит непростая задача – сохранить фигуру, поддержать иммунитет, не заболеть и хорошо выглядеть. Эксперты говорят начинать зимовку необходимо с перестройки своего рациона, только так можно подготовить организм сохранить здоровье и красоту. С наступлением холодов нужно использовать в рационе питания не только продукты содержащие белок и жир для того, чтобы устоять от воздействия холода. Также нужно использовать продукты, которые по своим свойствам содержат тепло или жар, такие как, например, чеснок, перец или имбирь. Помогут овощи обязательно нужно есть тыкву она богата особыми микроэлементами, что делает ее очень полезной для сохранения молодости и красоты.

Еще одна женская помощница – морковь. Помимо большого количества витаминов, она содержит углеводы и сахарозу, так что морковь вполне может заменить сладкое и мучное. В рационе питания обязательно должны быть белки, для того чтобы белков было достаточно, нужно есть мясо птицы и мясо рыбы. Но нельзя забывать про фрукты и овощи, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Они пополняют количество витаминов, а также поднимают иммунитет, который так необходим в зимнее время года. Нужно есть 1-2 граната в день.

Идеальный фрукт для этой диеты гранат. Он содержит кальций, магний, цинк и железо, а все эти элементы хорошо влияют на рост ногтей, волос и ресниц. А также гранат очищает кровь и придает коже здоровый розоватый оттенок. Можно есть 1-2 гранат в день.

Не пренебрегайте горячими блюдами, все же без них не обойтись в холодную пору. Ешьте бульоны или супы, они отлично согреют и наладят пищеварение. Зимой лучше всего есть борщ, гороховый суп, овощной суп и все супы-пюре.

Нужно стараться избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, макаронных изделий, риса, картофеля, круп. Если вы не готовы от них отказаться, тогда придется заняться поисками полезной еды. Макароны покупайте только твёрдых сортов пшеницы, рис бурый или дикий, из круп можно позволить себе только овсянку на воде или гречневую кашу. Гречка - идеальное блюдо для использования в рационе питания, для того чтобы получить максимальные полезные свойства от этой крупы, нужно на ночь залить ее простой водой и с утра уже будет готовый продукт. Не надо добавлять в гречку ни сахара, ни соли потому, что они способствуют задержке жидкости в организме, гречка же ее выводит.

Эксперты советуют в зимнее время года есть как можно чаще идеальный рацион каждые 2 часа небольшими порциями в 150 – 200 граммов. Чтобы составить идеальное меню запишите ежедневный рацион на листке бумаги, разделите его на несколько частей, на основные приемы пищи и перекусы и обязательно пропишите ориентировочное время.

Самое главное есть по часам, регулярность приема пищи очень важна. Если человеку удается урегулировать прием пищи, то обмен веществ повышается и человек начинает худеть. Пропишите подробное меню на ближайшую неделю, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и не забывайте про образ жизни. Если вы постоянно на роботе, то ваше меню должно состоять из продуктов, которые можно взять с собой либо купить в ближайшей палатке. Когда меню будет закончено, повесьте его на холодильник, это поможет ничего не забыть и не отступать от цели.

Найдите свою фотографию, где вы в идеальной на ваш взгляд форме или распечатайте из интернета или возьмите из журнала фото любимой знаменитости также сделайте свою фотографию до начала диеты и смело вешайте это все на холодильник рядом со списком разрешенных продуктов.

Сохранить свое тело красивым зимой не так уж и сложно просто отнеситесь внимательно к тому что вы едите каждый день, не забывайте про небольшой объем порций и ешьте почаще, чтобы организм начал работать активно. Обязательно пейте больше простой воды, она поможет избавиться от токсинов. Откажитесь в зимнее время от строгих изнурительных диет, не мучайте себя, будьте красивыми, стройными и счастливыми!
Аватара пользователя
Шеф-повар
админ
 
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 04 июл 2008, 20:38
Откуда: Татарстан

Вернуться в Диеты

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1